جيم

رجيم الماء ورشاقة الجسم

رجيم ماء

رجيم الماء ورشاقة الجسم

تسعى الكثير من النساء للاهتمام برشاقة اجسامهن والحفاظ على الوزن المثالي للجسم لذلك تسعى للكثير من انواع الرجيم والحمية الغذائية واكثرهم استخداما هو رجيم الماء الذي يحافظ بدوره على رشاقة الجسم .

لذلك سيحاول موقع اجابة دوت كوم التعرف اكثر على رجيم الماء بكل تفصيل لتحصلي على جسم رشيق في وقت قياسي.

مفهوم رجيم الماء:

يعمل على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل أربع إلى ثمانى أكواب من المياه يومياً، وتزيد الكمية مع الأيام بشكل تدريجي حتى نصل إلى 12 كوب من المياه يومياً، فالمياه تعطي الشعور بالشبع، ويتم ذلك من خلال امتلاء المعدة بالماء، ويوجد نوعان من رجيم الماء نوع رجيم يعتمد على الماء والعصائر ونوع آخر يحتوي على وجبات غذائية.

طريقة عمل رجيم الماء:

خلال فترة الرجيم أنت بحاجة إلى عدد معين من السعرات الحرارية والتى تبدأ من 500 إلى 800 سعرة حرارية.

 اليوم الأول:

يفضل تناول كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم مباشرة  + تناول كوب من عصير البطيخ أو الكرفس، في هذا اليوم أيضاً حاول الثبات والصبر وينصح بتناول أربع أنواع من العصائر الفريش كل 3 ساعات.

اليوم الثاني:

ينصح بشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء بنصف ساعة + تناول شريحة من السمك المشوي ( أو أي طعام بارد ) + طبق من سلطة الخضار تم تحضيره على البخار وطبق صغير من الأرز البسمتى + طبق صغير من سلطة الفواكه.

اليوم الثالث :

ينصح بتكرار نفس اليوم الثاني ولكن مع البدء بإضافة النشويات والبطاطس المطبوخة إلى النظام الغذائى.

اليوم الرابع :

تناول طبق متوسط من الفواكه + طبق متوسط من الخضار المسلوق.

اليوم الخامس :

تناول نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضروات والفواكه بشكل معتدل

اليوم السادس والسابع :

مثل اليوم الخامس، ولاكن مع تناول كميات صغيرة جداً من الأطعمة.

ينصح بالتحدث مع أخصائي الحمية والتغذية عن المكملات الغذائية والأطعمة اللازمة والتي تحتاجها طوال أيام الرجيم.

 

افضل وقت لشرب الماء:

أفضل وقت للشرب عند اتباع رجيم الماء، عقب الاستيقاظ وقبل 30 دقيقة من تناول أي وجبة، بواقع كوبين من الماء قبل كل وجبة.

بعيدا عن هذا التوقيت يجب تناول الماء تدريجيا على مدار اليوم ، إلا أن هذه الكمية يجب أن تقسم على فترات وليس دفعة واحدة.

 

فوائد رجيم الماء الصحية:

  1. ينظف الجسم من السموم
  2. يعالج الصداع وضغط الدم
  3. يعالج السمنة ويتخلص من الدهون
  4. يعالج حموضة والتهاب المعدو والامساك
  5. يحمي البشرة من التجاعيد ويحافظ على درجة رطوبتها

واخيرا .. فان اتباعك لهذا النوع من الرجيم او اي نوع رجيم اخر لن يكتمل سوى بارادة قوية ورغبة في نزول وزنك بشكل سريع وصحي دون اللجوء لأي عمليات جراحية تؤثر على حياتك وصحتك

ولكن اذا اخذتى القرار بالبدء يجب عليكي الالتزام بالتعليمات وتناول الطعام الصحي وشرب المياه قبل الوجبات لتصلي للهدف باسرع وقت ممكن وبطريقة صحية وامنة وبدون حرمان حتى تحققي هدفك المنشود وهو الحصول على جسم رشيق يحسدك عليه كل من حولك.

السابق
خطوات تعزيز الثقة بالنفس
التالي
الضعف الجنسي عند الرجال

اترك تعليقاً