جيم

كيفية التخلص من الكرش

كيفية التخلص من الكرش

كيفية التخلص من الكرش ! اولا : الكرش يعتبر كابوس بالنسبة للعديد من الناس حيث انها تفسد شكل الجسم و تسبب الإحراج والضيق بالإضافة لأنها في بعض الاوقات تكون دليل على الاصابة ببعض الأمراض كالقلب و السكري، التخلص من الكرش يعتبر امنية للبعض و خيال للبعض الآخر من ضعيفي الإرادة، ولكن لا تقلق، فالكرش مشكلة واسعة الإنتشار يعاني منها حوالي 350 مليون شخص على كوكب الأرض اي ما يعادل حوالي 15% من سكان الكوكب.
و الكرش لا يظهر في ليلة و ضحاها بل انه يظهر تدريجيًا نتيجة تراكم الدهون في المنطقة المحيطه بالبطن و الأمعاء و المعدة لذلك لن يختفي في ليلة و ضحاها بل سيحتاج الى وقت ومجهود وفي بعض الأحيان سيحتاج الى أموال ايضًا.

و لكن كل داء وله دواء، أليس كذلك؟ تعرف علي نصائح من خلال موقع اجابة

نصائح للتخلص من الكرش نهائيا

سنتناول سويًا بعض النصائح من الطاقم الطبي لـ فريق عمل موقع اجابة للتخلص من الكرش نهائيًا..

  • عمل حمية غذائية تمنحك سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا

عند تقليل عدد السعرات الحرارية المعطاة لجسمك أقل من عدد السعرات الحرارية المطلوبة من جسمك سيساهم ذلك في حرق الدهون الزائدة بجسمك تدريجيا ممكن سيساهم في القضاء على الكرش.

  • الإستعانة بشرب السوائل الصحية كالماء و الأعشاب بكثرة طوال اليوم

عند شرب الماء و الأعشاب بكثرة طوال اليوم سيشعرك ذلك بالشبع بالتالي أكل اقل و عدد سعرات حرارية اقل و بالتالي حرق الدهون أي يعني اختفاء الكرش.

  • تناول الخضراوات الطازجة و الفواكة ذات السعرات الحرارية المنخفضة

تناول الخضراوات الطازجة كالبقدونس والخيار والكرفس او الفواكة ذات السعرات الحرارية المنخفضة كالجريب فروت و البطيخ و التفاح سيجعل ذلك معدتك ممتلئة مما يعني الشبع.

  • حاول الحفاظ على الوجبات الثلاثة في مواعيدها

عند عدم الاهتمام بالوجبات الثلاثة و هي الفطور والغذاء والعشاء سيجعلك تريد ان تأكل اكثر مما سيزيد من احتمالية زيادة الدهون. كيفية التخلص من الكرش ! تعرف علي الخطوات الأن

  • امضغ الطعام ببطء ستجد انك تأكل أقل.
  • التقليل من تناول النشويات كالمكرونة و الخبز الأبيض وقم بتعويضهم بالأرز والبطاطا والبطاطس.
  • قم بممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية و حاول قدر الإمكان الالتزام بالرياضة يوميًا.
  • قلل من الأكلات و الأطعمة المعلبة او المحفوظة لأوقات طويلة.
  • قلل من تناول الأشياء المشبعة بالزيوت او المقلية و يفضل منعها تمامًا.
  • التقليل من سكر الطعام قدر الامكان و يفضل استبدالة بالعسل الأبيض او ببدائل السكر الموجودة بالصيدليات.
السابق
حل مشكلة الشاشة الزرقاء
التالي
حل مشاكل الالعاب علي الكمبيوتر

اترك تعليقاً